卫•伯恩(DavidBurns)是美国著名的心理治疗师，曾获美国心理学会最高奖。他曾经治疗过一个长期因孤独而饱受困扰的小学教师，并成功训练这位严肃而拘谨的姑娘与地铁上的3个男性进行调情。我们从他的著作《焦虑情绪调节手册》(Whenpanicattacks)中节选了这部分内容，希望对害羞人士有所帮助。虽然安妮玛丽她是一个尽职尽责的教师，但她觉得自己的生活平淡乏味。我问她，如果我们有一根魔杖的话，她希望变出点什么来?她说她希望自己的生活能有更多乐趣。
“很好。”我回答。我问她在治疗结束后她有没有什么安排。那天正好是星期五的下午，她告诉我，她打算乘地铁从费城到纽约去拜访她的一个朋友，并在那里渡周末。
我问她：“如果在到纽约的行程中，
你获得了难以置信的乐趣，你会有什么想法?”
她很害羞，然后尴尬地告诉我，如果幻想能够变为现实的话，她希望能在地铁里艳遇几个英俊男子。她已经有很多年没有过约会了。
安妮玛丽完全能够吸引异性，只要我能劝说她从自己的心理禁锢中摆脱出来，下一步的工作就会变得很容易。于是我对她说：“我想地铁上会有很多英俊的男子。我的专长之一就是教那些感到孤独的女性怎么摆布这些男子。但我有一个条件。”
“什么条件，伯恩斯大夫?”她问道：“你必须同意按照我吩附的去做，这有可能让你在开始时感到非常的焦虑和不安。”
安妮玛丽说，她已厌倦了严肃乏味的生活，只要不是违法或不道德的事，做什么都行。
我告诉她，调情的第一个秘诀是要记住这只是一场游戏而已。如果你过于认真就会让魔法失效。很多人对自己的生活感到厌倦，他们想找点什么有趣的东西来调剂一下。如果他们发现你对他们感兴趣，而你又不是那么过于严肃的话，他们往往会很喜欢你。但如果他们觉得你有过多要求，想抓住他们就不放手的话，他们则会避开你。这就是伯恩斯法则：“人们只想要他们得不到的东西。他们不想要他们能得到的东西。”
调情的方法之一是要恭维你谈话的对象。以一种随意、亲近、充满倾慕的方式去恭维，千万不要过于严肃。如果你的恭维有那么一小点不大诚恳的话，效果有时甚至会更好。我提醒安妮玛丽说，她需要让自己变得轻松一点，我这样开导她：
假设你和邻座的一个长相英俊的男性开始谈话了，但你却慢慢发现他是一个不太有脑子的人。他一定经常听到别人夸他长得有多帅。所以，你不要说类似的话，而是告诉他，他是一个很有想法的人，你很欣赏他看问题的方式。如果你还想玩得再过分一点的话，你可以再对他说，他或许经常听到别人也这样夸他。
假设此时坐在你另一边的那名男子是一个学究味十足的知识分子。他的外形毫无吸引力。你在和他展开谈话时要注意恭维他的外形特点。比如，你可以用真诚而充满羡慕的语气对他说：“你的眼睛很有吸引力。不过我想你应该经常听女士这样夸你吧。”虽然，可能连他妈都没有这样夸过他!这样，他一定会在很长时间内都对你印象深刻。
我和安妮玛丽在治疗室中进行了角色扮演练习，让她有机会操练一下怎么样逗引对方。她是个有潜力的人。她所真止需要的是有机会放任自己的风情。她同意当天下午在地铁上与3个男性调情。但她还是焦虑不安，“如果有人看到我跟异性调情而看不起我怎么办?如果我搞砸了，人们认为我是那种不要脸的女人，这又该怎么办?”为帮助她克服她的恐惧，我告诉她我们要进入一个幻境。在这里，她最害怕的一切都会变成现实：地铁上的人会因为她肆意挑逗英俊的异性而看不起她。此外：这些乘客会对他直言不讳、毫不留情。
我将扮演她的角色，而她则要扮演一个充满敌意的乘客。我让她把这名乘客的想法完全表达出来，要尽力羞辱我并尽可以毫不留情表达出来。我向她解释说，这些充满敌意的乘客实际上代表了她内心中最令她恐惧的一面，也代表了她对自己的苛刻标准。充满敌意的乘客(由安妮玛丽扮演)：嗨，我刚才看到你和3个不同的异性调情，难道你连自己的脸面都不顾了吗?你是要让自己成为个荡妇还是怎么的?
安妮玛丽(由大卫扮演)：你说的有点道理。我一直以来都很孤独，一天到晚只知道忙工作，所以我想摆脱—下自己的压力，让自己变得更随意一点。另外，我在费城的心理医生正在对我进行怎么样去异性调情的训练，我很高兴你看出来了。也许是训练正在产生效果吧!充满敌意的乘客：如果我是你的话，我是不会承认这一切的。你已经完全没有羞耻感了。
安妮玛丽：比起原来，我现在变得不大会顾及自己的脸面了。但我现在却过得挺愉快的。没准我会和其中一个英俊的异性约会。
充满敌意的乘客：你像这样是不可能和别人约会的。你这个人简直糟透了。你根本就没有什么调情技巧。安妮玛丽：我知道我还需要进一步改进，我也只是在学习摸索阶段嘛。你有没有什么方法可以推荐给我的?有什么管用的技巧吗?或许我可以来尝试—下你的调情技巧。
安妮玛丽发现，她没法来挫伤我。她说她意识到了，地铁上的乘客或许根本不在乎是否她在调情。就算真有人对她品头论足她也能承受。
我在星期一再次见到安妮玛丽，她显得神采飞扬。她告诉我那趟地铁上有不少长相英俊的异性。一开始她感到很紧张，局促不安，但她还是迫使自己和邻座的一个长相一般的男乘客聊了起来。这个人居然是一名保险精算师。她对他说，他所做的一定是一项非常重要的工作，能做这种工作的人一定非常聪明。
听了这番话，这名男乘客顿时显得异常兴奋，他把自己生活中各种各样的经历向安妮玛丽一一道来。几分钟后，安妮玛丽又开始去面对一个外形英俊的年轻演员。不久，这个演员就完全被她所吸引了。他询问安妮玛丽的电话号码，并邀请她去观看一场百老汇戏剧的首演。他在其中扮演一个不太重要的角色。这一结果让安妮玛丽都感到惊讶无比，她告诉我说，她觉得自己手中好像拥有了一件新式秘密武器。