体验白领一族的[有机生活]改善生活品质

　　当污染与农药给人类健康带来的威胁越来越大时，人们便渴望一种更接近自然的生活——吃最天然的食物，建立最健康的作息，遵循身体规律最惬意的方式，这就是现在国际上最流行的“有机”生活方式，今天就让我们跟随那些有机实践者的脚步，体会一下人与自然都健康的幸福感觉吧。

　　我和许许多多在写字楼中的都市上班族一样，每天周而复始地重复着一种生活轨迹，但与很多人不同的是，我更愿意过“有机”的健康生活，要知道这个族群已经越来越庞大。今天，就让我与你分享应多健康的生活理念和方式，让我们一起为自己贴上一张“有机”的标签吧!

　　7：45 准备出发——“有机”的一天从早餐开始

　　起床洗漱完毕之后，我没有马上吃早餐，而是先空腹喝一大杯温水。经过一夜睡眠我们的身体消耗了大量的水分，早展起床后处于一种生理性缺水状态，因此，空腹饮一杯温水既可为身体补充水分，又能渐渐唤醒体内脏器，好迎接新的一天。

　　早餐时间是这一天惬意的开始。从早餐中获得周全合理的营养补充，会让我精力充沛地面对崭新的生活。营养专家指出，一份优质早餐应具备充足的碳水化合物、蛋白质和维生素三大营养元素，因此我的早餐中少不了以下几类食物：

　　五谷类：如全麦面包、各种米面制品、粥类等，这类食物含有丰富的淀粉、少量维生素B及植物性蛋白，主要供给热量。

　　素食类：如水果、蔬菜等。它们富含纤维素、维生素A、维生素C和矿物质，能增强身体抵抗力，防止便秘。

　　肉类及蛋类：如火腿、香肠、鸡蛋和各式肉类等。它们含丰富的蛋白质、铁等矿物质及维生素A、维生素D等，能维持体内新陈代谢，提供人体生长及细胞修复所需的物质。

　　奶类及钙类：如鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等，这类食物含有丰富的蛋白质、钙、磷和维生素B2，能保持骨骼及牙齿健康。

　　需要特别注意的是，早餐要尽量少吃生冷食物，避免摄入过多的盐，避免食用过甜、过油的食物，早餐中及早餐后2小时内，不要饮用浓茶和咖啡，避免边走边吃。