简单易行的
办公室瑜伽术
下面给大家介绍一套简单易行的办公室瑜伽，从上到下，逐一改善我们的眼睛、颈椎、肩背、腰部和腿部的问题，帮助你消除紧张隋绪，缓解压力。
镇静紧张情绪
放松呼吸法背部伸直坐在椅子上，合上或半闭双眼，缓慢吸气，然后使劲呼出。每次呼气后，停歇l～2秒，再重复下一回合的吸气。
交替呼吸法坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。
消除眼睛疲劳
眼球转动功眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。
按摩眼球闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧，重复3～5次。
缓解颈椎压力
颈部森林式保持头部直立，然后轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想。
舒展肩背酸痛
后合掌式坐姿，双手在身后合掌，翻转到指尖向上，吸气抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5个呼吸时间后呼气放松。改善腰肌劳损
坐式敬礼挺胸坐在椅上，双手放在膝上。向前先抬双臂，然后再向上举起。要尽量伸直双臂，伸拉肋部和腰部，保持1分钟。
放松麻木双腿
下蹲式脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气，下蹲时呼气。