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十件冥想前应做的事
1 服装最好是棉质的，而且即便是棉布，也要是比较宽松的，要让你的身体呼吸。要准备一块毯子，小小的，可以放在身体下面，这样你可以坐得久一些，如果你就这样坐在地上会比较不舒服。
2 开始冥想之前最好不要吃东西，因为一旦你的肚子里充满了食物，就需要消耗精力去消化，精神就不容易集中，所以最好空出你的胃。
3 你要准备一间空旷的房间，不需要吃东西，因为太阳就能够提供你能量，这不是变魔术。学会在那间房间里找到属于自己的平静，就像我写过的：“你在找寻平静吗?在你的冥想垫子上就能够找到它。”平静不是存在于身外的，它在我们内心。
4 准备这样一个地方，点燃熏香，香气会对你有好处。有人喜欢柠檬味，有人喜欢熏衣草，都可以。
5 在面前放上你所信奉的神像，如果你不信奉任何的神，也没有关系，放上一块水晶。它纯净、剔透，你的思维要变得像她一样纯净。在面前点一盏蜡烛，让自己在光亮中。
6 选择一个简单的姿势，两腿交叉，这叫half lotus，两手放在膝盖，背脊要垂直。身体尽量放得柔软，在冥想的时候，男人要像个女人，要变得非常柔软。停止思考，放松身体每一个部分，心里想着身体里的每一个部分。
7 如果外面有噪音，没有关系，就去听那个噪音，然后再把思维收回来，感受自己的心跳，感受自己的胃，感受自己的肌肉，一项一项地感受过来。就算分心了，也不要强制自己，不要做斗争，让思维自然来去，关注内里的感受。
8 在晚上睡觉以前，好好洗一个澡，把注意力集中，这样可以让人平静。冥想其实很简单，他们知道他们要的是什么，首先第一步是放松，要想着我喜欢我的脖子、我的肩膀、我的手臂…••你可以坐在椅子上练习，但必须谨记：要保持背部垂直。当我们开始温和地、深入地呼吸，把精神集中，就能够进入冥想。它自然发生，不需要借助其他工具。
9 慢慢地，你就会关注到自己在想什么，现在正在发生什么。就像看电影一样，看见一切正在发生，你观察到自己的思维，会发现自己的开心和不开心。什么也不要做，你只是在观察你的心。一会儿思考，一会儿停歇，一会儿患碧，一会儿停歇，这停歇的部分就是你的能量。
10 慢慢地思考的部分越来越少，就像天空中的云越来越少，你心中的天空越来越清澈，你停留在这一阶段的时间也越来越长。让这一切自然发生，不要去期待它，不由任何目的出发地去做，然后你就会发现心里越来越愉悦。甚至只需要5分钟就可以，这5分钟里你关掉电话，只需要集中精力呼吸，关心自己的呼吸，慢慢地，全神贯注。就这么简单，就能够让你的能量恢复。