甜睡秘方
清淡饮食：
经常失眠的人平时饮食应注意以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外还应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。
醋泡脚可治失眠：
建议每晚睡前将60度左右的热水2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，可以帮助安然入睡。中医认为醋味酸，性苦、温，能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。而用醋浸泡足，不但能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡，有效治疗失眠，且有帮助消化吸收、保护Eft肾功能、延缓衰老、减肥、美容等功效。但需要注意的是，使用醋泡足，必须用优质醋，如山西老陈醋等，禁用化学醋。
侧柏入枕可助眠：
在修剪侧柏树的季节里收集剪落的枝叶，将其剪碎、晒干，塞入枕头，可让你在侧柏淡雅的清香中安然入眠。侧柏的种子、叶片可作药用，这是其他柏树所不能取代的。侧柏的种子称柏子仁，富含油脂，甘甜质润，能补心脾、滋肝肾，是养心安神的良药。善治久病体虚引起的虚烦失眠、心慌心悸、惴惴不安、易惊吓等证。临床多与酸枣仁、远志、五味子、茯苓等合用，如养心汤。而侧柏叶因其本身含有芳香油，能使人精神愉快。
仰卧揉腹：
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计1 20次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉1 20次。长期坚持，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
踏豆按摩：
用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边蹂。每天睡前l小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
拍打涌泉穴：
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴l20次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。