Madonna依靠断食生活排除体内毒素保持健康[图片]

　　修理身心

　　断食可以给我们的身体刊木息的机会，而能集中能量清理体内的毒素。断食期间，身体由本来消化外来的食物，开始转而消化体内的东西，消除肝脏和胆汁的分解成分，因此外科医生形容断食是“不用刀的手术”。

　　Madonna向来是新兴时尚生活方式的引导者，从早年的性解放到后来的回归家庭，从瑜伽到断食。断食时 Madonna并不是什么都不吃，而只是减少酸性物质的食品。粗纤维食物和新鲜的绿叶蔬菜都是她断食时选择的食物，她最近偏爱富含天然雌性激素的豆浆。

　　断食，身体的休息时间

　　地球上没有任何动物像人类一样，由于饮食过量而体内充满了未消化、发酵以及非自然的食物;我们所吃的食物中被广泛地加入了防腐剂、色素和调味料等化学物品;我们每天在城市中吸入工厂、汽车的废气、煮饭的煤气以及服用大量的药物;我们因为生活方式的不同带来的巨大压力，让我们的情绪也经常跌入低谷，腺体会制造很多强烈的荷尔蒙和酵素，种种的这些统称毒素，会经由我们的肾脏、肠或汗液、皮肤排出体外，但是很多毒素依然紧附在细胞、器官、腺体、动脉和筋脉上，甚至在血液中流动，我们的身体每天疲于应付吃进去的食物，根本没有时间停下来去清理在体内堆积的垃圾。

　　断食给身体一个休息的机会，不再为吃进去的食物而疲于奔命，能集中能量清理体内的毒素。断食后，大量的分子细胞不断地从肠壁上脱落下来，身体本来消化外来的食物，现在开始转而消化体内的东西，消除肝脏和胆汁的分解成分。外科医生夸张地形容断食像是“内科医生的手术刀”或“不用刀的手术”。

　　如今断食在好莱坞已悄然成风，因为除了最大的好处——排毒之外，断食还能减重瘦身，这对于那些不断追求完美身材的好莱坞女星来说，无疑是一个绝妙的方法。

　　而在我们的邻邦日本，也活跃着一帮“周末断食族”，他们从周五开始停止进食，仅仅喝水、果蔬汁和酸奶等，照常进行工作，到了周六和周日则聚在一块继续断食，出外健行，互相鼓励，有助忘记饥饿。

　　断食 问

　　究竟什么是断食?

　　断食是一种自然疗法，是指在一定时间内停止进食，只适量饮水，或喝生菜汁、果汁，以达到祛病、改善体质、增进健康之目的。

　　断食最大的好处是什么?

　　排毒。医生们认为这些在身体内聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外来的细菌。只有在身体由于过多的秽物而变得虚弱时，细菌和病原体才能影响我们。断食停止食物源源进入身体，给身体自动清洁的机会。

　　身体细胞有吸收营养和排泄废物的功能，断食时，你强迫身体继续工作和消化体内累积、过剩的废物(引起疾病的细菌和病毒，靠空气、食物、水生存。运用断食，即可断绝其生存的条件。病菌在人体中断绝食物3～7天，即全部饿死)，然后将它们排泄出去，净化身体。

　　如何正确地断食?

　　有规律地断食。营养师建议我们根据自身身体断食3～7天。断食期间每天食用特定的营养餐。断食的人，至少在这几天不要食用米饭、面食、肉类、熟食品及非素食的食物。

　　喝鲜榨的果菜汁能更多吸收营养物质，保护人体免疫系统。人们三餐熟食，不吃水果和生蔬菜，白细胞经常处于戒备状态，久之，则因疲乏而损害人体免疫系统。适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、芹菜等。另外叶绿素有抗癌作用，多吃绿叶蔬菜，能多吸收叶绿素。试验证明：95%的叶绿素不会被人体肠道的酸碱物质所破坏。

　　断食后如何恢复饮食?

　　断食后整个身体系统得以休息和净化，如果我们又塞了一大堆粗腻的食物到胃里，又使胃肠负荷过重，就破坏了断食

　　的好处。所以在断食后的第二天清晨，喝一杯柠檬汁(比例约是500cc的水加半个柠檬，再放入一些盐)。柠檬属于碱性，而且是净化身体的最好水果。再吃高蛋白营养早餐，复食的第一天最好是吃些容易消化的食物，如水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。

　　你也适合断食吗?

　　并不是所有人都适合进行断食。天生体质虚弱，易出现乏力、眩晕、低血糖的人，不能轻易尝试断食，否则可能引起昏厥或休克。心脏病、肾脏病、糖尿病患者，容易因断食引发心律不齐，发生猝死;胆囊疾病的患者，断食会加重结石及胆囊炎的发生。正在使用抗生素药物的病人，也不适合断食。l3岁以下的儿童也不适合断食，他们正处于青春发育期，肌体很多的功能都未成熟，盲目断食会造成发育不良。怀孕中的妇女也不适合断食，孕妇的身体需要承载两个人的能量，必须摄入不同种类食物的营养，才能保证胎儿的健康发育。