常常有很多人这样感觉：不知道为什麽，很容易就胖起来了。事实上，随着年龄增加，人体基础代谢率降低是很正常的。
根据统计，40岁到70岁的男性，每两位就有一位有代谢症候群的问题，女性则是每5位有1位，最主要的原因是肥胖。
为了保持苗条的体态、轻盈的动作以及不容易疲倦的体质，并且不让代谢症候群接近身体，从现在开始，各位需经常检视自己的生活习惯，维持正常的代谢功能。
何谓「代谢」?
我们的身体透过摄取种种食物，获取所需的营养，同时为了供给身体能量的需求和细胞的新陈代谢，会蓄积一些能量，以因应紧急状况所需，最后不要的废物则排出体外，此一过程即称之为代谢。
一旦代谢无法顺利进行，能量不足所需，身体会容易怕冷，产生疲倦感。细胞新陈代谢不顺，就会囤积多余的热量，形成肥胖。而且，老旧废物不易排出体外，健康状况因此不佳，容易生病且体力变差。
相反的，如果代谢情况良好，身体活动灵活，不仅精神奕奕，也不容易发胖。因此，为了保持年轻和健康，维持活泼的代谢功能是重要的关键。
所谓「代谢症候群」，意即「很多种疾病一起变化的状态」。其中内脏脂肪(不是皮下脂肪，而是肚子内脏周围的脂肪)型肥胖、糖尿病、高血脂症、高血压，只要有其中两项以上，就属于代谢症候群。如果再加上动脉硬化(血管变硬且狭窄化)，极有可能心肌梗塞或脑中风，甚至突然死亡。
特别是上述4种情况都有的人，比起一项都没有的人，发生心肌梗塞的危险性高达30至40倍。
代谢症候群会出现哪些症状?
测量肚脐周围的长度，男性86公分以上，女性90公分以上，就考虑属于内脏脂肪型肥胖。如再包含以下3种症状其中两种，就可以确定属于代谢症候群。
一、糖尿病：空腹时血糖值在110mg/dl以上
二、高血脂症：中性脂肪150mg/dl以上，或HDL(高密度胆固醇，也就是好的胆固醇)未满40mg/dl
三、高血压：收缩压在130mmHg以上，或舒张压在85mmHg以上。
内脏脂肪+高脂血症+高血糖+高血压，等于心脏病的高危险群，其中包含两种以上者，较之一项都没有者，存在高达10倍的危险，若其中3至4种都有，危险性更高达30至40倍，稍微肥胖的人不可大意。