健康的卵巢可以让你年轻而充满活力，无论你是早早就对它爱护有加，还是刚刚觉醒保养的重要。现在你需要做的就是参照如下的时刻表认真关爱卵巢。
戒烟：吸烟会伤害身体的整个激素系统，澳大利亚昆士兰医学研究所的医学专家指出，吸烟尤其会严重影响女性的卵巢功能，加速卵巢衰退，更易导致卵巢囊肿。波士顿的医学专家也发现，烟草中的多环芳香烃类化学物质会导致卵细胞死亡，引起不育。
摆脱抑郁：中医认为，抑郁会导致“心肾不交，肝脾失和”，这里的肾指的不仅是肾脏，还和卵巢等生殖器官相关。现代医学研究也证实，抑郁会导致女性体内血清素水平降低，引起卵巢的器质性变化。专家指出，通过适当的情绪发泄渠道及时调整抑郁情绪对于养护卵巢非常重要，尤其要减少自我矛盾，不要给自己太大压力。
热护理：将双手手掌搓热后，分别置于腰部感到热为止，每天早晚起床和入睡前做数次。也可以在每次洗澡时，把水流开到最大，用淋浴喷头在腰部冲20-30秒。这样都有助于多同巢保养。
足底按摩：可以在每周做一次足底按摩，通过刺激足底对应的卵巢反射区养护卵巢，等养成习惯后，可以增加到每周3次左右。但专家指出，足底按摩要避开经期，同时一定要选择专业、经验丰富的按摩师，严格掌握好按摩的尺度。
健康女性
也许，你之前从未意识到卵巢保养的重要性，更想不到脾气越来越暴躁、皮肤越来越干燥、越来越容易发胖……这些你心理和生理上的变化都和卵巢早衰关系密切。卵巢这个重要的女性性器官，藏在你盆腔内的子宫两侧，前面有膀胱，后面是直肠。卵巢承担着分泌雌性荷尔蒙和每月排出卵子的重要任务。一旦卵巢早衰，雌性荷尔蒙减少，就会导致你身体的很多不适，除了心情变差、皮肤变糟、身材走形外，乳腺增生，乳房缩水、血压不稳、胸闷气喘等麻烦也会找上门来。
瑜伽拉伸：瑜伽被认为是养护卵巢的重要方式。虽然用手无法直接按摩卵巢，但通过瑜伽的特殊姿势，配以特殊的呼吸方式，可以养护卵巢。针对卵巢养护的瑜伽体位为扭转或弯曲的姿势，练习时通常需要保持某一姿势一段时间，在这段时间内，通过压力按摩卵巢。
推荐姿势A：单腿拉伸
坐下双腿并拢向前伸直，收回右腿，用右脚脚心抵住左腿根部，右腿膝盖和大腿外侧尽量贴地。呼气，由腹部开始身体尽量贴向左腿，手臂向前伸展，试着用手指触摸左脚，双肩放松;吸气，下颚抬高，拉伸脊柱，放松颈部，体会挤压腹腔;向外呼气，保持姿势l5秒，换腿重复，反复3次。练习时，注意力集中于拉伸脊柱和挤压腹腔。
推荐姿势B：抱膝拉伸
仰卧，一边吸气一边用双手抱紧双膝，保持大腿贴紧胸部，然后一边呼气一边抬头，使头部慢慢靠近膝部，直至下巴触到膝部，然后吸气，慢慢把头放回地面，反复3次。
推荐姿势C：坐姿拉伸
盘腿坐下，放松四肢，把双手置于臀部，同时把注意力集中在卵巢区域。用右手触摸左臀，尽量让手触到臀部下面，保持姿势l 5秒，然后，左手环绕抚摸腰部，并按压背部的骨盆部位，反向重复，反复3次。
和谐性生活
和谐的性生活可以促进卵巢功能，防止早衰。但要注意在经期前后的性生活不能太过猛烈，否则容易引起卵巢上的囊肿破裂，导致内出血。
食补雌激素
营养学家建议女性经常食用富含雌激素的女性食物，如每天吃l份豆制品，或吃一点红枣、山药，常喝豆浆，多吃鱼、虾等。
定期体检
专家建议女性定期到医院体检，做附件(卵巢和输卵管合称附件)检查，监测体内雌激素含量。如果发现体内雌激素水平较低，可以在医生的指导下采用激素替代疗法，从而养护卵巢。也可以在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
有效睡眠
在保证全天7小时充足睡眠的基础上，更要保证夜晚1点到凌晨2点这一段对卵巢而言最重要的“黄金睡眠”。