1. 睡姿
枕头的科学高度是6-9厘米，但这个数据不是绝对的。专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果你习惯仰睡，那枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等;如果你喜欢侧睡，那就挑选一款与自己肩膀厚度相当的枕头;如果你习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。
2. 皮肤类型
如果你的皮肤爱过敏，就不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维会对人体构成干扰。据统计全世界有15%的人会对羽绒枕过敏，继而产生呼吸道不适。如果你是干性皮肤，建议你避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为它们的透气性不大好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是秋季，纤维枕会使你的皮肤越来越干。
3.睡眠质量
如果你容易失眠，就不要选择稻谷壳和稻糠皮枕头，因为这些材料的弹性不好，稍微移动，就会听到很大的响声，影响睡眠。建议你买由中药材结合草料制成的药枕，因为其中的麝香、牛黄、枣仁等成分都有一定的安眠作用。
好的睡眠
4. 工作习惯
专家建议办公室白领选择乳胶枕，因为在电脑前久坐，会使颈部肌肉僵硬，甚至骨质增生。而乳胶枕的支撑力是所有枕头中最强的，又不易变形，如果你能仰睡，那么乳胶枕可以强化你的颈后肌群，还有促进血液循环、减轻颈部疼痛的效果。
5. 个人体质
如果你属于“热型体质”，即在睡眠时容易出汗、心慌，那最好选择荞麦皮枕头。因为荞麦皮能吸收皮肤散发出的湿热寒气，并促进其蒸发，有清热明目的作用。比起其他枕头，它能更好地帮你避免因盗汗引起的风寒和感冒。