每个人的自我都不一样，有的备受压抑，有的狂放不羁，有的刻意做作，有的真实完整。要想接受这个自我，首先要认清它。
我们都是千面人：公开场面上热情开朗，回到家里沉默寡言;面对上司毕恭毕敬，与同事周旋灵活机动;买东西锱铢必较，对待配偶总是蛮横粗暴……
大多数情况下，对付这些相互矛盾的自我.我们游刃有余。我们在这些不同的面具之间换来换去，甚至没有觉察，除非听到别人提醒：“你怎么这样?我简直认不出你来了”别人这么一说，我们马上又会觉得自己的形象四分五裂，模糊不清。
心理学家认为：从童年开始，“自我”就是“我”同外部世界的交接点，它让我们随机应变，以适应所处的境地，回应别人的问话。但是，如何在适应外界的同时又不失去自我?心理治疗师简•特纳说：“如果我在说话或做事时感觉不自在，那就说明我背离了真实的自我。当一个人表现出真实的自我时，他会感到安全、清醒并且和谐。”因此，在寻找真实自我的过程中，要特别关注内心隐秘的情感，倾听它的声音。虽然这并不是很容易就能做到的，但可以练习，慢慢达到。
精神病学家克里斯多夫•安德烈认为，自我的面孔虽然干变万化，但我们大致可以确定4种主要类型。下文的描述就是这4种类型，你可否知道，自己属于哪一种?
窒息的“我”
思凡有过这样的经历：“上大学时，有一次和朋友闲聊，请朋友说出我最大的缺点是什么，他说我是个非常虚伪的人，为人一点也不真诚。他的批评—下把我说懵了，因为我一直以为自己是个随和而善良的人。”
因为我们害怕冲突，压抑自己的攻击性，这就产生了窒息的自我。简•特纳认为，害怕冲突源于我们对基本安全感的需要。“当心灵深处有一个不和谐的声音小声嘀咕时，我们害怕它会招来危险，就会立即把它压住。从远古人那儿遗传下来的记忆中，我们保留了‘反对别人会威胁生存’的观念。”所以我们以为，如果遇事同别人争辩，也许老板会开除，警察会罚款，小商小贩还会哂笑我们：低调做人至少不会惹上大麻烦，但遗憾的是，这需要压抑内心深处的欲望、期盼和梦想。
若想改变这种状况，我们应该慢慢懂得，说服别人最好的办法是开口讲话，别人的粗暴反驳并不是什么致命的灾难。先从日常生活中的小事开始这么做，然后遇到重大事件时也试着这么做。
窒息的“我”