如何能使你的寿命增加10年？好的基因固然是先决条件，但是依然要依靠好的习惯。在全世界范围内，调查者在对3个居住长寿老人最多的地方进行研究后，发现了生活方式对长寿有着重要影响的鲜活证据。
在日本——冲绳的人均寿命达到了82岁，是世界上最长寿的地方之一。这些老人们所拥有的强烈的使命感使得他们能够减缓压力和病痛，比如高血压。在冲绳很多长寿的老人都参与了朋友或者邻居间的互助组织(MOAI)。研究显示适当的社会活动可以减少心脏病和抑郁症的发病几率，减缓意志消沉的倾向。以素食为主的低卡路里食物，也是长寿的主要因素之一。在家种植的草药，香料、水果和蔬菜所构成的食谱含有预防癌症的化合物。
在意大利——撒丁岛人能活到100岁高龄的概率比整个意大利的平均水平高两倍还多。他们的村落与世隔离，这使得他们能够保留传统的延年益寿的生活方式。清晨就起来做家务，每天和羊群一起步行几英里，其余的持家责任都甩手交给妻子，这样的生活方式也许可以解释为什么这里男女百岁老人的比例接近l比1。另外，每天一杯富含预防心脏病物质的红酒也有助于长寿。请将照顾老人作为一项重要的家庭工作——老年病医学研究专家认为，得到关爱越多的老人就越长寿。
在加利福尼亚——由于教义中宣扬和推行健康的生活方式，基督复临安息日会成员寿命比平均寿命长4—10年。教义不允许他们吸烟和饮酒，同时也不鼓励吃肉，喝咖啡以及吃其他油腻的食物。他们的食物主要以谷类，水果，坚果和蔬菜为主，同时每天还要喝5杯水——所有这一切都可以降低罹患癌症或者心脏病的风险。很多人还踊跃地去争当志愿者，在打发寂寞的同时做些有意义的事情来体味生命的价值。正像一位112岁的老人所说的：当然我也曾经一度感到孤独，对我而言，那就是叫我起来去帮助别人的征兆。
探索长寿的秘密
轻松6招，返老还童
1.蓝莓是最好的抗氧化物之一，可以延缓衰老和记忆力减退。
2.研究显示每天半小时的运动，可以使得活到90岁的几率增加31％。
3.多往好处想——研究显示乐观者比悲观者长寿。
4.数据显示广交朋友的人比离群索居的人长寿22％。
5.脑部扫描的研究显示经常锻炼的男性在他们年老时，脑组织衰退得更少。
6.研究显示，每天每多食用1盎司富含维他命c的水果，就能减少l0％的过早死亡几率。