今天你拖沓了吗？
一个星期或更长时间以前便接到了明天要交差的任务，大把的时间，却迟迟不见行动。直到最后一个晚上，心中暗道不妙，才又通宵达旦，在最后一秒搞定所有的事，让那颗悬着的心放下来。
当天该完成的事情偏要拖到明天、后天甚至下个星期，虽然心里着急，可行为总是拖拖拉拉，进度缓慢，不到最后就是积极不起来，直到实在拖不下去了才临时抱佛脚，甚至是草草了事。这一切，活像是个开学前一天拼命补假期作业的小学生。
不管是小职员还是大老板，你总是时不时地体验着自己的拖沓，在高强度的现代社会中，拖沓似乎已经成为阻碍我们高效率工作的绊脚右。
那么，你了解拖沓吗?
拖沓是病
以上的情形对你来说定不陌生，在你身边或多或少有这样的朋友，而你自己也很有可能常与拖沓为伍。
其实，别以为拖沓就是没有责任或者是懒惰的表现，实际上拖沓者的内心往往更为焦虑。
28岁的Rebecca是名市场活动主管，独自负责公司的促销活动，毫无疑问，她应该是快节奏而忙碌的。然而，只有Rebecca自己知道，如果有5天时问来筹备活动，前4天，她一定是心不在焉，看似轻闲的。只有到了第5天，时限逼近，她才像疯了一样联络商场、备货、培训促销员。到了最后1秒钟，她才搞定所有的事情。看起来她工作得法、有张有弛，其实，在看似无所事事的前4天里，她一直盲备受煎熬——每天她都告诉自己该行动了，时间不多了!可是，她就是无法进入工作状态，仍旧忍不住在办公室里闲逛。每天下班，她又不断地谴责自己这么没有效率，真是无可救药！
看来，爱拖沓的人住往很清楚地意识到拖沓会影响交际，甚至会危及自己的前途，但是他们仍然不可避免地一次次重蹈覆辙。
心理学家对大多数人都面对的这个问题进行了长时间的研究，希望从心士早学的角度能够给出合理的解释。美国德宝大学的心理学教授约瑟夫•法拉利给了那些爱拖沓的人一个专有名词一一“慢性拖拉症患者”。在他看来，做事拖拉其实是一种“心”病。
拖沓的主要原因
1．追求完美
这是众多拖沓者的一个典型特征。他们的行事原则是“没自最好，只自更好”。他们总是觉得当下的这个决定或处理方法不够漂亮，不能让自己满意。并且，他们非常自信，笃定地认为到了最后天头，灵感一定会出现。这点在艺术、广告等行业的从业者中最为广泛，表现得也最为明显。
2．不分轻重缓急
我们每天有大量的工作要做，有大量的事情要处理，在这些事中有些是非常重要的，需要立即处理，另外一些，在时间节点上，明显没有那么紧迫。那么，按照正常的逻辑，我们应该先处理那些紧急的事情。而研究发现，做事拖沓的人完全不能分辨事情的轻重缓急，他们往往挑比较轻松，或自己喜欢的事情来做，反倒把那些重要的事情留到了最后。从心理学上来说，他们在时间管理方面需要提高。
3．目标模糊
我们在给自己的工作设定目标的时候一定要具体，下面是一个公共关系经理给自己制定的一周工作目标。
在一周内拜访相关客户，确定公关活动的具休细节。
这样的工作目标看似没有什么大问题，其实它犯了大错，工作目标过于笼统，它会给具体执行这样的工作目标造成困难。如果把工作目标改成以下的模式，就会便于操作。
周一电话通知客A、B、C拜访时间。周二：电话了解公关活动场地布置情况。周三：拜访客户A，实地考察活动场地……
这样的方式给了每件事一个时间节点，如果一个节点上该完成的事情没有完成，将会影响到下个节点该完成的工作，这样在不知不觉中，你就在督促自己按时完成任务。
拖沓的焦虑心理
拖沓的健康成本
为了更好地研究拖沓对健康的影响，心理学家设计了一套测量方法，称为一般拖延量表(Lay，1986)。研究者在健康心理学课程上将这一量表给学生使用，并在课上布置了一篇学期末论文。在学期初和学期末，研究者要求学生报告他们体验到，多少身体不适的症状。结果，拖沓者在学期初身体不适的症状比不拖沓者略少，但在学期未，他们报告的身体不适症状明显高于不抱沓者，大部分拖沓者报告有失眠、肠胃不好、常常感冒发烧、免疫系统衰弱等情；免疫发生。
从这个健康角度上来说，拖沓是要付出健康代价的，因此拖沓不仅是一个心理疾病，它甚至会影响到人们的身体健康。