负重练习调节荷尔蒙分泌
你的身体很需要荷尔蒙来控制新陈代谢。运动医学方面的最新研究发现：通过负重锻炼，女性可以将体内荷尔蒙分泌水平提高35％。为了取得更好的效果，专家建议你轮流进行轻负重(每组l5次)、中等负重(每组l0次)和高负重(每组5次)练习。
吃药不如喝酸奶
英国权威梢化科专冢指出，约品中那些可以以帮助你对付急性肠炎、溃疡和痢疾等疾病的有效成分是“优质细菌”，这种“优质细菌”在普通酸奶中的个数丝毫不比药品里的少，因此建议你每天都喝酸奶。
运动戒烟
运动居然可以抑制吸烟的欲望。最新研究发现，一次低、中强度的运动，比如l5分钟的散步就可以抑制烟瘾达50分钟之久。专家还指出，运动的功效完全等同甚至好于戒烟糖，此外散步还有助于缓解戒烟过程中常见的压力、焦虑和烦躁等负面情绪。当你打算吸支烟休息—下的时候，不妨迈开双腿散散步。
学会自我调节
玩具帮助塑身
日本一项针对4000名白领女性进行的最新调查显示：在办公桌上放有小玩具的女性，身材普遍保持得更好。专家分析认为，这是由于小玩具能在工作间隙调适心情、吸引注意力，有效避免压力性进食。
吃早餐平坦你的小腹
多给你一个吃早餐的充分理由——它会带给你一个更平坦的小腹。研究发现，不吃早餐的人小腹赘肉明显多于有吃早餐习惯的人。所以，好好吃早餐吧，它能让你的身材更加凹凸有致。
饭后首选果仁甜点
美食专家建议你的饭后甜点首选含有碎果仁的品种。因为研究显示：果仁中含有的大量有益脂肪酸和抗氧化剂可以明显促进心脏健康，对你的心血管系统大有好处。