抗失眠新招
“失眠的起因有多么古怪，也许对付它的办法就有多么奇妙。”加拿大医生詹姆斯认为，“失眠者永远都不要失去信心，也许药片、精油、饮用牛奶、泡澡放松，对你都没有什么作用，但这仅仅是因为，你还没有找到量台适你的抗失眠新招而已。”
播放自个儿的“脑音乐”专辑。加拿大多伦多大学睡眠诊所的研究人员发现，人脑可以自行创造出特有的“乐曲”，帮助他自己摆脱失眠症的困扰。专家在失眠症患者的头部箍上一个可以测定其脑波的仪器，将大脑的输出曲线输入电脑，形成一种和脑波的频率与波形一致的音频轨迹，这就是“脑音乐”。这张只有患者自己能用的“脑音乐”CD，有很好的催眠作用，它可以引导人进入一种轻松的深度睡眠。
沉浸大自然。这是美国心理学家的发现，假如失眠者能抽出20分钟倾听流水声，观察树叶在风中晃动，云彩在天空中排队或解散，鸽群如何绕着圈儿亲近晚霞……这时人的新陈代谢放慢，会产生更少的使人兴奋的激素——可的松和肾上腺素，有利于大脑松果体分泌出更多的睡眠因子。
摇篮曲助眠。德国人发现的新办法，普通的、能令人仿佛回到无忧无虑婴儿期的摇篮曲，可以让所有的安眠药相形见绌。这是让大脑休息放松的一种方式，也是从我们孩提时代的睡眠节律中提取必要能量的办法。
画像助眠。瑞士人的新发现，将一张酣然打着哈欠的人头像挂在失眠者的卧室，受画像的影响，失眠者会情不自禁地呵欠连连，l5分钟内就睡着了。
暖肩暖脚助眠。人体在入睡时手脚血管会扩张，也就是说，手脚及肩部的末梢血管适度扩张会使大脑接收“昏昏欲睡”的气息，因此中国传统的泡脚法是对的。另外，也可以把温热状态(约60℃)的小盐包放在肩周、足底。
裸睡催眠。韩国研究人员发现，睡前解除胸罩使女性的入睡时间平均减少7分钟，而解除有束缚感的调整型内衣，使五分之一的韩国女性的失眠症状不治而愈。整型内衣、胸罩、性感T字裤都会阻碍淋巴流动，并妨碍全身放松，想快速入眠，不妨试一试裸睡，完全解除衣物束缚的感觉就像睡在母亲的子宫里：你还会愁睡不着马？