行走
去户外走30分钟，晒晒太阳，重新审视美丽的风景，彻底放松心情，带给心灵更广阔的空间。行走是柏拉图的“快乐实践法”，是希波克拉底的“补药”，是卢梭的“灵感源泉”，也是哈佛大学快乐行为专家身体力行的“精神减压”秘笈。研究显示，在你开始行走的瞬间，血液就会迅速上升，体内脂肪开始分解，氧气的供给立即增加，这一切都促进大脑活动，刺激激素分泌，让你变得更快乐。
行走
来到户外，你可以--
●偶尔倒退着行走，让你的腰部有节律地紧张和松弛，练出好曲线、提高身体灵活度。
●干脆脱掉鞋走路，让脚接触大地，释放出体内那些导致烦躁的静电，再按摩按摩脚心、舒缓舒缓心情。
●选个小雨天散步，下雨时产生的大量“空气维生素”能调节脑神经，让你心旷神怡。
●试试备受国际医学界推崇的马萨伊人的特殊行走法—在行走时让身体重心沿着脚后跟转移至脚外侧，再转移至小脚趾部位，最后转移至大脚趾部位的顺序，依次接触地面。
走到户外前，你需要—
●提前半小时给皮肤涂上SPF值l5—20的防晒霜。
●准备一顶漂亮的草帽呵护秀发，否则紫外线也会让你的发质变得极易断裂。
●配备一副能百分百过滤紫外线和眩光的眼镜。
●穿上—双软底舒适的慢跑鞋，绝对不能虐待你的双脚。带上一瓶足够分量的矿泉水，随时补充水分。