失业无疑是难以预测的、心绪难平的一件事。即使是处于貌似最好的状况下，比如，你拥有足够的积蓄呀，你有非常体面的职业前景呀，有非常明确的工作规划呀，还是有很多人无法逃离头顶上那一片失业恐惧的阴云。无论是波峰还是波谷(这些都是你的职业生涯中不可避免要遭遇的)，你都要好好掌握你的情绪和反应。以下是七条注意事项，有助于你缓解时有时无的失业恐惧症：
1.别老拿自己和别人比较。失业的恐惧影响因人而异，一个25岁、还老想着回学校读书的单身青年和一个40岁的还没有换过工作的单身妈妈，这两者对失业的反应是相差很大的。甚至两个同样境况的人对待失业也可能是两种态度。每个个体都有不同的情绪、行为波动范围，没有一种特定的方式来处理这个变故。
2.寻求支持团队。别什么事都自己扛，和自己的支持团队多多互动，如家人、朋友等。他们由于很熟悉你，所以很能够进入你的世界，他们能帮助你保持平和的心态和幽默感。
3.诚实面对你的情绪。别讳言你的愤怒、恐惧和挫败感，在别人面前隐藏这些情绪会让你被它们控制。
4.明确你恐惧什么。什么最让你担忧，以致于你觉得这些因素能让你直接丢掉饭碗，把它们列出来，制订一个时间表克服它们。害怕当众演讲，就努力多参加这样的presentation。
5.别和消极的人多接触。总有一些悲观主义者，啥都不会干，就会在你面前说“这个世道如何难以找工作”之类的话，这只会加强你的悲观感。别和这些人扎堆，找一些能够给你合理化建议的、经常能鼓励你的朋友或同事多交流，其实有些人倒是好心想帮你，但不知道怎么说，就说了些悲观的话，这时候你只要记住他们的好意就可以了。
6.多关注你人生中积极的一面。
7.让自己变得更忙一些。悲观的情绪通常会在空闲的时候袭来。
最后，实在感到你的失业焦虑症已经强化到了无以复加的地步，你可以考虑向职业心理师求助。别小看这样的沮丧带来的抑郁代价。再说很多公司都为员工申请了这样的失业恐惧心理咨询医疗保险。