延续上周的话题，继续与大家分享我亲身体验过，不太劳民伤财的日本名模保养秘诀。
运动篇 (续)
8. 利用吐舌头运动雕塑脸部线条
锻链脸部肌肉，可以促进血液循环，并促进老废物质的排出，对於小脸以及改善气色都有帮助。吐舌头运动的做法是，脸朝上面对天花板，舌头吐出来尽量伸长，到极限後，左右摆动10次，感受到下颚与耳根部分的肌肉有运动到，就是正确的方式。这个运动不太雅观，所以要躲在没人的地方进行喔，对双下巴特别有效。
我觉得这个运动比之前流行的小脸按摩器更有效果。但是有小脸按摩器的人也可以搭配使用，因为那些滚轮式的小脸按摩器使用起来很轻松、方便，看电视的时候滚一滚，对於加速新陈代谢有一定的效果。
9. 穴道指压消除早晨的脸部浮肿
脸部运动较少，一不注意脸部线条就松弛，也容易出现浮肿的现象。早晨起来经常有脸肿的吓人的情况，这时立即改善的方法就是穴道指压。利用食指指节与大拇指夹住鼻翼旁与黑眼珠下方的位置，稍微用点力道按压与捏放，然後以无名指的指腹按压颧骨下方的穴道，能够立即改善浮肿。
其实擦保养品时也可以搭配穴道指压，能够加速保养品的吸收。
10. 利用アロハヨガ(Aloha Yoga)放松、净化身心
“最重视的部分是呼吸，利用腹式呼吸(从鼻子缓慢的深呼吸深吐气)，平衡调整自律神经，消除压力、提升体内的排毒能力。另外一个重点就是，要在心中想像夏威夷太阳的形象: 一边采取腹式呼吸、一边在心中描绘着夏威夷太阳的形象、一边进行瑜珈动作，能够彻底放松身心的压力，是癒疗效果最佳的瑜珈。
头发篇
11. 头皮与头发也要注重保养
天天要做头发造型的模特儿们对於头发的保养绝不马虎。她们建议要打好发质基础必须做好头皮护理，利用护发产品(日本名膜推荐No.1的产品是Aveda Sap Moss Nourishing Concentrate)按摩头皮，促进血液循环并使毛孔张开，这样能够提升洗发精以及後续护发产品的效果。另外保护头发、使头发柔顺动人的秘诀，名模们则一致推荐Kerastase OLEO RELAX，洗完头发後抹在湿的头发上，或是在吹整後抹在发尾，能够改善头发乾枯现象，使头发柔亮动人。
饮食篇
12. 持续饮用健康满点的青汁，不但有益健康，更能改善肌肤状态
经常外食不能均衡摄取营养，当感觉蔬菜摄取不足时，补充一杯青汁，做好体内环保。我刚开始喝青汁时，对於青汁苦涩带腥的味道不太能够接受，後来发现青汁也有各种不同原料制成的区别，日本较流行的是大麦若叶以及ケール，还有添加胶原蛋白以及豆奶等营养素的青汁，可以选择自己能接受的口味，对均衡体质与排毒，效果非常好。
13. 腌梅干是恢复疲劳最佳食品
这里说的腌梅干指的是包在御饭团里面那种红红咸咸的梅干，日本人经常拿来配饭吃的那种。其含有非常丰富的柠檬酸，能够预防以及恢复疲劳。柠檬酸能够抑制肠内的坏菌生成，并帮助美肌成分维生素C的吸收。此外，腌梅干含有丰富的膳食纤维，能够改善便秘，对於预防青春痘与肌肤乾燥有不错的效果。
14. 喝的保养品--胶原蛋白饮品，效果不同凡响
日本名模们在摄影日前，普遍会利用吸收比保养品更快的美肌饮品来迅速提升肌肤状态，目前相当受欢迎的一个品牌是Homeostyle的Beauty 5，其结合胶原蛋白、弹力蛋白、玻尿酸、蜂王乳以及多种维他命，能够使肌肤回覆弹性与光泽。
由於胶原蛋白饮品并不是很便宜，每天喝也蛮奢侈的，建议可以先连续饮用20天，彻底改善肌肤状态，之後多吃水果维持肌肤状态，然後在熬夜、状态特别不好、或是有重要约会前饮用。