有人喜欢熬夜，有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康，但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重。我来教你如何熬夜也能熬得美丽又健康。
以下是必须做的四项：
补钙
专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。因此“品道”建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。
服用VB
维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。一般来说，维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么专家建议你在晚上9点前服用l-2片维生素B。
做面膜
不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，你的精神虽然亢奋，皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。新西兰美容专家建议0L在熬夜时敷上一层面膜，这样才能有效地保护皮肤，阻止电磁波辐射。
喝花茶
熬夜耗阴，中医专家建议你可以喝一些具有滋阴清热作用的花草茶，比如薄荷茶、金银花茶和麦冬茶。但需要注意的是，夜间喝花茶一杯就够，因为茶碱有醒神作用，喝茶太多之后你会感觉难以入睡。
聪明熬夜美丽攻略